Quel est le régime le mieux adapté à ma
personnalité ?
Répondez
à chaque question en choisissant la réponse qui vous convient le mieux. Faites le total
de vos points en fonction de la grille et prenez connaissance du commentaire vous
concernant. (* )
1- Si j'ai
le choix entre un fruit de saison et un dessert sucré je privilégie le second.If I have the choice between a fruit of season and a sweetened dessert
I privilege the second.
2- A l'occasion d'un " pot" avec des amis, pour être
dans l'ambiance, je privilégie un alcool ou une boisson sucrée à une eau minérale.With the occasion of a " pot " with friends, to
be in environment, I privilege an alcohol or a drink sweetened with a mineral water.
3- Lorsque je suis au travail, à la pause, je m'octroie une
boisson que je sucre ou un aliment sucré.When
I am with work, with the pause, I grant myself a drink which I sweeten or a food
sweetened.
4- Avant de manger chez moi ou à l'extérieur j'ai tendance à ne
pas calculer les calories que je vais consommer.Before
eating at home or outside I tend not to calculate the calories that I will consume.
5-
Lorsque je fête un évènement j'offre ou je propose ou je consomme parmi les boissons,
des boissons alcoolisées. When I celebrates an
event I offer or I propose or I consume among drinks, of alcoholic drinks
6- Dans
un repas j'aime bien consommer un met ou un dessert un peu sucré. In a meal I like to consume a met or a a little sweetened dessert.
7- Lorsque je me sens seul (e) j'aime bien me faire plaisir avec
une pâtisserie, un gateau. When I only feel I
like to give pleasures with a pastry making, a cake.
8- Avant de m'endormir le soir ( ou de faire la sieste dans la
journée ) je me gratifie d'un petit morceau de gateau ou de cholocat ou de quelque chose
de sucré.Before deadening me the evening (or
making the nap in the course of the day) I gratifie of a small piece of cake or cholocat
or something of sweetened
9- Après un accrochage avec un ami ou mon compagnon ( ma
compagne) je me détend en consommant un aliment ( ou une boisson sucrée ou alcoolisée
).After a fixing with a friend or my companion
(my partner) I slackens by consuming a food (or a sweetened or alcoholized drink)
10- Lorsque je regarde un film ou une émission télé: je mange de
temps en temps mon repas ou des friandises.When
I look at a tele film or emission: I from time to time eat my meal or of the delicacies:
11- Après
un accrochage avec un ami ou mon compagnon ( ma compagne) je me détend en consommant un
aliment ( ou une boisson sucrée ou alcoolisée ).After
a fixing with a friend or my companion (my partner) I slackens by consuming a food (or a
sweetened or alcoholized drink)
12- J'attaque
la journée avec un repas de pain et confiture, chocolat ou beurre salé.I tackle the day with a meal of bread and jam, chocolate or salted
butter.
13- Lorsque je prépare la cuisine j'aime bien lécher la cuillère
après avoir remuer avec la préparation de sauce. When
I prepare the kitchen I like to lick the spoon after having to stir up with the
preparation of sauce.
14- Lorsque j'ai l'occasion de consommer un met inhabituel salé
(exemple: foie gras de haute qualité gustative) je me laisse séduire sans trop
réfléchir.When I have the occasion to consume
an unusual met salted (example: foie gras of high gustatory quality) I let myself allure
without too much reflecting.
15- Je cuisine mes aliments avec du beurre ou de l'huile. I cook my food with butter or oil.
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copyright auteur:,
magazine "Bien Etre Spirit" France. www.Spiritsoleil.com
(mention obligatoire après accord de l'auteur)
Votre régime
Bien-être minceur avec cette pensée-maîtresse: faire le plein de minéraux
antifatigue
Requestionnez vos
idées reçues. Consommez des féculents car ils sont énergétiques et vous aideront à
retrouver peu à peu du tonus. Arrêtez les graisses sournoisement indigestes et bien trop
caloriques. Ce sont elles qui vous crées cet état de fatigue en ralentissant votre
digestion. Consommez bien plus de fruits frais (biologiques car les "autres"
sont bien plus des éponges chimiques que de véritables fruits), de légumes vertes qui
vous apporteront, outre le plaisirs du goût, les minéraux et vitamines antifatigue. Et
puis, pensez aux compotes, les vôtres pas celles du commerce. Il existe mille et une
recettes en la matière et nul doute que vous deviendrez un(e) spécialiste qui épatera
vos convives. Parallèlement, sortez de votre engourdissement et de vos habitudes: marchez
un peu plus à pied (délaissez un jour par semaine la voiture ou une portion du
transports en commun), faites une heure de natation (vous pourrez faire de nouvelles
connaissances) et ne vous couvrez pas de trop.
Votre pense pas-bête
Petit déjeuner:
céréales ou pain avec une petite noix de margarine allégée + café léger ou thé
(avec éventuellement un nuage de lait écrémé) + 1 uf (ou un fromage ou 1 tranche
de jambon) + 1 laitage allégé.
Déjeuner: 1 crudité
(carottes râpées, chou rouge, betterave) + viande maigre (dinde ou blanc de poulet,
escalope de veau) accompagnée dun féculent en petite quantité (riz, pâtes, pomme
de terre) + 1 fruit frais + 1 laitage allégé (yaourt ou fromage).
Dîner: 1 filet de
poisson ou 2 ufs à la coque ( durs si vous ne pouvez faire autrement) + légumes
verts cuits (aubergines, poireaux, courgettes "bio").
Votre régime
Bien-être minceur avec cette pensée-maîtresse: Mangez davantage
Vous navez pas
le profil sado-maso, alors un régime? oui, mais dans la joie et sans restriction. Une
ligne de conduite permanente peut être adoptée sans trop de souffrance: ne pas se
resservir de quoi que se soit. La tentation est là, bien sûr, mais apprenez à jouer
avec elle, à vous jouer delle. Plongez dans les livres de recettes de cuisine
légère et étonnez vos amis de votre savoir-faire et de votre raffinement en la
matière. A lapéritif délaissez vos habitudes et alternez le jus naturel de tomate
et leau pétillante. Privilégiez les aliments végétaux (fruits et légumes frais
"bio") en diversifiant votre cuisine: cuisson à lalcool (peu calorique)
et en papillotes au détriment de votre éternelle graisse. Ne mangez pas
systématiquement à tous les repas du fromage, alternez avec du tofu ou une tasse de thé
apaisante et de la viande (lorsque vous pensez viande, faites-vous ou commandez un
poisson). Si vous sortez au restaurant ou chez des amis, lancez-vous le défi de ne pas
manger de pain ou/et de ne pas boire plus dun verre de vin durant le repas. Et pour
mettre encore un peu plus de couleur dans vos repas, accompagnez votre cuisine vapeur
dépices, cest savoureux. Et pour vous sentir léger(e) comme lair, un
peu daudace physique dans des pratiques que vous ne connaissez pas: marcher sur un
seul pied, gymnastique acrobatique, vous avez le choix, à vous dinventer...
Votre pense pas-bête
Petit déjeuner: café
plutôt léger ou thé avec un nuage de lait écrémé + 2 ou 3 tranches de pain complet
accompagnées de beurre allégé ou de confiture sans sucre.
Déjeuner: Tarte aux
légumes (poireaux, aubergines, courgettes, sojas,...) + 2 ou 3 cuillères de sarrasin ou
de riz + fruits cuits gratinés
Dîner: Pêle-mêle de
légumes frais et secs bio (carottes, pois, haricots,...) + 1 laitage allégé.
Votre régime
Bien-être minceur avec cette pensée maîtresse: plus de discernement diététique.
Choisissez vos
aliments en fuyant à tout prix les graisses visibles ou invisibles car leurs
hypercalories (900 cal pour 100 g environ) sont vos ennemies. Augmenter votre consommation
de légumes frais ou secs de culture biologique car, riches en fibres et en potassium),
ils sont vos alliés et favorisent les processus délimination propices à la perte
de poids tout en vous apportant sels minéraux et vitamines. Utilisez dans votre
alimentation le principe de substitution naturelle qui vous emmènera aussi à la
découverte de saveurs nouvelles. Ainsi votre traditionnelle vinaigrette peut être
remplacée par un yaourt, des herbes aromatiques et un jus de citron. La cuisson de
beaucoup daliments peut être effectuée à la vapeur comme la cuisine asiatique; la
viande peut-être délaissée au profit du poisson de mer ou deau douce (préférez
le poisson de pêche au poisson délevage dont lalimentation nest pas
exempte de doute). Et puis, augmentez un peu, sans violence, votre activité physique,
balades à pied et vélo de préférence.
Votre pense pas-bête
Petit déjeuner:
céréales ou pain + café léger ou thé (avec éventuellement un nuage de lait
écrémé) + 1 laitage allégé.
Déjeuner: 1 crudité
(endive, concombre, tomate) avec sauce yaourt + poisson avec légumes secs (ou une viande
maigre) + 1 fruit frais (si vous nutilisez pas de sauce yaourt vous pouvez adjoindre
en dessert 1 laitage allégé)
Dîner: Crustacés ou
mollusques au four (sans matière grasse) avec légumes verts vapeur accompagné dun
jus de citron + 1 fruit frais.
Votre régime
Bien-être minceur avec cette pensée-maîtresse: Léquilibre en toute chose
Pratiquez
progressivement avant de supprimer totalement du jour au lendemain les repas par trop
copieux. Commencez, après un tel excès, par un petite diète à base dune soupe de
légumes frais (pas en sachet, certains contiennent encore aujourdhui des composants
dérivés de "vaches folles" ou autres douteux) et dun fromage sans
matière grasse. Au début vous aurez le sentiment du manque mais vous avez suffisamment
de volonté pour y parvenir. Supprimez rapidement les féculents et le pain ordinaire
"blanc", tout plat en sauce et, évidemment, les pâtisseries. Chaque jour,
veillez à consommer légumes verts et fruits frais. Pensez à apporter à votre organisme
les protéines dont il a besoin en consommant, par exemple, crustacés et fruits de mer en
entrée suivie dun poisson grillé ou dune viande accompagné de légumes
verts. Pour accompagner se rééquilibrage, un peu dexercice physique non stressant,
comme quelques mouvements de jambes au réveil et dassouplissement gymnique avant le
coucher.
Votre pense pas-bête
Petit déjeuner: café
léger ou thé (avec éventuellement un nuage de lait écrémé) + 2 tranches de pain
complet bio + 1 fromage blanc allégé.
Déjeuner: En entrée
crustacés ou fruits de mer + 1 filet de poisson grillé ou une viande maigre (dinde ou
blanc de poulet, escalope de veau) accompagnée de légumes verts + 1 fromage.
Dîner: 1 soupe de
légumes + 1 fromage blanc allégé + des fruits (cuits) ou compote.